La piel
nos protege y colabora en mantener la temperatura correcta del cuerpo, pero
frecuentemente se puede ver atacada por dolencias como los eczemas, la
dermatitis o la psoriasis. También una piel excesivamente seca o grasa nos
puede indicar algún problema de fondo o bien que nuestra dieta no es la más
adecuada. A menudo no se tiene en cuenta que la alimentación es muy importante para mantener una piel saludable.
La piel
está formada por dos capas. La capa externa se denomina epidermis, y la capa interna
es conocida como dermis y está compuesta en una gran parte por colágeno, que
para su formación necesita inevitablemente de la vitamina C.
Dieta y problemas de piel
Los
radicales libres son enemigos de la piel, que se defiende gracias a
antioxidantes como el selenio y las vitaminas A, C y E. La falta de zinc
también se relaciona con las estrías, los eczemas y el acné.
Las
personas que tienen problemas de piel, en general es conveniente que moderen el
consumo de alcohol, té, café, azúcar, lácteos y carne. Y aumenten la ingesta de
verduras, frutas, zumos naturales e infusiones.
Conocer los motivos que provocan estas alteraciones y problemas cutáneos resulta fundamental para su tratamiento y prevención. A continuación descubrimos como actuar de forma natural frente problemas como el acné, la psoriaris, los eczemas, la piel grasa y seca, la dermatitis y la celulitis.
Acné
El acné
surge principalmente en la adolescencia, aunque también puede aparecer en la
edad adulta. El exceso de grasa obstruye los poros, dando lugar a la aparición
de los molestos puntos negros o de los granos con pus. En algunos casos graves
pueden formarse quistes de pus y acabar dejando cicatrices permanentes.
En
ocasiones se ha pensado que el acné estaba ligado a la falta de higiene, pero
realmente este problema está estrechamente unido a los cambios hormonales. El
estrés y determinados cosméticos pueden agravarlo.
La cara
es normalmente el área más afectada, pero el acné también puede aparecer en la
espalda, el cuero cabelludo, las piernas, el cuello y los hombros.
La dieta
debe ser baja en grasas y en azúcares, y alta en verduras y frutas. Además, es
conveniente tomar mucha agua y beneficia realizar ayunos de corta duración para
desintoxicar el organismo. También son recomendables los frutos secos, el
germen de trigo y la levadura de cerveza.
Los
suplementos adecuados pueden ser las vitaminas A, B6, C y E. Y en cuanto a
minerales son interesantes el cromo, el selenio y el zinc, además de los ácidos
grasos esenciales.
Dermatitis
La
dermatitis es una inflamación de la piel que en algunas ocasiones está
provocada por el contacto con metales, cosméticos, perfumes, detergentes o
champús. Asimismo, la alergia a algunos alimentos, como los lácteos o el trigo,
la carencia de ácidos grasos, vitaminas o minerales; el consumo excesivo de
fritos o de grasa insaturada, también pueden producir este problema.
Existe
un tipo de dermatitis, denominada acrodermatitis, que está relacionada
esencialmente con la falta de zinc.
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| Si se sufre dermatitis, es conveniente reducir el consumo de lácteos |
La dieta
en estos casos debe ser baja en lácteos y carne, y alta en verduras. También se
puede consumir pescado.
Los
suplementos más recomendables son el aceite de borraja o de prímula, vitaminas A, B6, C
y E; magnesio y zinc.
En el
caso de que el problema que se padece sean los eczemas, se recomienda seguir las mismas pautas indicadas para el caso
de la dermatitis.
Piel grasa
Es
conveniente una dieta baja en grasa y moderar el consumo de azúcares y alcohol.
La vitamina C será beneficiosa en este caso.
Celulitis
Puede
haber un exceso de grasa saturada y de toxinas en el organismo. Es apropiado
estimular la circulación con ejercicio y masajes en la zona afectada.
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| En caso de celulitis es conveniente no abusar de la carne |
La dieta
es conveniente que sea pobre en lácteos y carne, y rica en verduras y fruta.
Las zanahorias y las manzanas están especialmente recomendadas. Se puede
realizar un ayuno de entre uno y tres días comiendo solamente manzanas. También
es adecuado beber abundante agua. La vitamina C y la lecitina de soja son
beneficiosas.
Piel seca
Puede
haber una falta de ácidos grasos esenciales y de vitamina A. Se recomienda
beber abundante agua, hacer una dieta en la que predominen las frutas y
verduras; y moderar el consumo de café, alcohol y té.
Psoriasis
Puede
aparecer cuando existe un exceso de tóxicos en el organismo o cuando hay
problemas digestivos. La dieta debe ser baja en lácteos y carne, y alta en
verduras. Se puede comer pescado. El aceite de borraja o prímula, las vitaminas
A, B6, C y E; el magnesio y el zinc son recomendables.
Beatriz Moragues - Derechos Reservados
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