Los fitoesteroles son sustancias de origen
vegetal cuya función es ayudar a que los niveles de colesterol estén
equilibrados en el organismo.
El aceite de oliva es rico en fitoesteroles |
Propiedades de los fitoesteroles
- Ayudan a reducir la presión arterial.
- Reducen la absorción de colesterol en el intestino.
- Previenen enfermedades cardiovasculares.
- Son antioxidantes.
- Mejoran la circulación sanguínea.
Alimentos ricos en fitoesteroles
- Aceite de sésamo, de oliva y de cártamo.
- Germen de trigo y avena.
- Nueces.
- Aceitunas.
- Cebollas y ajos.
- Naranjas y uva.
- Dátiles.
- Acelgas, lechuga y espárragos.
- Alimentos con fitoesteroles añadidos.
Efectos secundarios y contraindicaciones de los fitoesteroles
Las
mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no es conveniente que tomen
suplementos de fitoesteroles sin consultar con su médico.
En
algunas personas, el consumo de estos compuestos puede provocar dificultad para absorber los carotenos y determinadas vitaminas.
También
se ha observado que cuando se toman durante un tiempo prolongado, al dejar de
consumirlos puede aparecer un efecto rebote, provocando la subida del
colesterol.
Las
personas que tomen medicación para reducir el colesterol, deben informar a su
médico de la toma de fitoesteroles.
Los suplementos de este compuesto están
indicados específicamente para las personas que tienen el colesterol alto, pero
nunca para su prevención.
Beatriz Moragues - Derechos Reservados
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