viernes, 5 de junio de 2015

Osteoporosis: qué es, causas y formas de prevenirla

La osteoporosis es una dolencia que provoca que los huesos pierdan minerales, por lo que se vuelven quebradizos y pueden fracturarse con facilidad. Esta enfermedad es mucho más abundante entre las mujeres, y principalmente después de la menopausia, ya que la falta de estrógenos dificulta la absorción del calcio.

Los huesos se están desarrollando continuamente. Las células que los forman están permanentemente desapareciendo, para dar paso a otras nuevas. Cuando se altera ese equilibrio, el hueso comienza a perder consistencia.

La causa de la osteoporosis se desconoce con exactitud, aunque se sabe que influyen determinadas circunstancias:

La herencia familiar.
El consumo continuo de corticosteroides.
La menopausia.
La enfermedad de Cushing.
Una dieta poco equilibrada.
Algunos medicamentos para la epilepsia, la endometriosis y los problemas de la glándula tiroides.

Alimentos recomendados para la osteoporosis

Para mantener la salud ósea no solo es importante un buen aporte de calcio, también mantener el equilibrio de los demás minerales: boro, fósforo, magnesio, vanadio, silicio, etc. Además, es conveniente hacer ejercicio y no tener exceso de peso. Estos son algunos alimentos beneficiosos:

Semillas de sésamo y de cáñamo.
Pomelo, naranja, melocotón y limón.
Almendras, pistachos, nueces y avellanas.
Dátiles, higos secos y pasas.
Kiwi, fresas, coco y moras.
Apio, alcachofa, col, lechuga, espárragos, zanahorias y cebolla.
Algas.
Avena.
Patatas.
Aceite de hígado de bacalao.

Alimentos NO recomendados para la osteoporosis

Leche condensada.
Embutidos y carnes grasas.
Bollería.
Alcohol y refrescos de cola.

Complementos nutricionales para la osteoporosis

Calcio: Es esencial para el metabolismo de los huesos.
Vitamina D: Es imprescindible para que se absorba el calcio.
Magnesio: Además de ser esencial para el sistema nervioso, mejora la densidad ósea y, por lo tanto, el riesgo de sufrir osteoporosis.
La glicina: Este aminoácido ayuda a prevenir la artrosis y la osteoporosis.

Plantas medicinales para la osteoporosis

La planta “Cola de caballo” es remineralizante, proporciona, entre otros minerales, silicio, muy importante para los huesos y que además potencia la absorción del calcio.