La mala circulación sanguínea en las piernas,
puede mostrar diferentes síntomas: pesadez, dolor, problemas musculares,
hormigueo, calambres.
La sangre circula por el cuerpo por una complicada red de arterias y venas. Las arterias se encargan de transportar la sangre repleta de oxigeno del corazón al resto del organismo, y las venas llevan la sangre de vuelta al corazón.
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| La bicicleta es beneficiosa cuando se sufren varices |
Las varices se muestran como venas dilatadas o
inflamadas, o bien como redes de diminutas venas rojizas o azuladas, conocidas
como arañas vasculares.
Causas de las varices
- Permanecer mucho tiempo sentado o de pie sin moverse apenas.
- Herencia familiar.
- Tomar anticonceptivos.
Formas de aliviar la mala circulación sanguínea en las piernas
- Hacer ejercicio. Caminar, nadar o montar en bicicleta son algunos de los más recomendados.
- No tener exceso de peso. La obesidad es muy perjudicial para este problema.
- Tener controlada la hipertensión y la diabetes.
Alimentos recomendados para las varices
- Zumo de uva.
- Pan integral.
- Naranjas, cerezas, peras, melocotones, granadas, plátanos y manzanas.
- Verduras.
- Frutos secos.
- Cereales integrales.
- Ajo.
Alimentos NO recomendados para las varices
- Carnes grasas.
- Marisco.
- Alcohol.
- Fritos.
- Conservas.
- Sal.
Complementos nutricionales para las varices
- Vitamina C: Mejora la circulación, fortalece los capilares y disminuye la formación de hematomas.
- Vitamina B3: Mejora la circulación y relaja los vasos sanguíneos.
- Vitamina E: Propicia el mejor aprovechamiento de la vitamina C, mejora la circulación de la sangre y previene la formación de coágulos.
- Arginina: Mejora la circulación y disminuye los calambres.
- Pycnogenol o Pino marítimo: Mejora la circulación y relaja los vasos sanguíneos.
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