Descubriendo los beneficios del ácido fólico en la salud mental

Sabemos lo importante que es el ácido fólico para evitar problemas en el embarazo. Sin embargo, esta vitamina también es imprescindible para muchas más cosas, como la memoria, la circulación sanguínea y para mantener un cerebro saludable. Su carencia se relaciona con la demencia senil, el Alzheimer y la depresión.

Medicamentos y pérdida de vitaminas

Casi nunca nos detenemos a pensar, usualmente por desconocimiento, cómo afecta el consumo de medicamentos a las vitaminas y demás nutrientes que nuestro organismo necesita.

Vitamina D: una vitamina excepcional

Actualizado el 2 de enero de 2021

La vitamina D es en realidad una hormona, que colabora en la formación de los huesos y propicia que se mantengan en buenas condiciones a lo largo de la vida. La luz del sol es fundamental para su creación. Sin embargo, el efecto que hace el sol en cada organismo depende de distintos factores, como la coloración de la piel, la contaminación, los protectores solares y la ropa que llevamos. 

Las personas de piel blanca tienen más facilidad para crear vitamina D al tomar el sol, que las personas de piel más oscura. Actualmente han surgido varios estudios que aseguran que la vitamina D protege al organismo del coronavirus Covid-19.

Biotina: el secreto para un cabello saludable

La Biotina, conocida tambien como vitamina H o vitamina B7, es una vitamina hidrosoluble que forma parte del complejo B. Es un nutriente muy importante que desempeña un papel esencial en el metabolismo de las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Es imprescindible para mantener la salud del cabello y la piel, sin olvidar su papel fundamental en el equilibrio del sistema nervioso.

Ácido fólico: una vitamina esencial para la salud

El ácido fólico, folacina o vitamina B9, es una vitamina hidrosoluble que forma parte del complejo B. Es necesario para la formación de tejido muscular y para evitar problemas en el embarazo.

Beneficios de la colina: alimentando el cuerpo y la mente

A la colina se la considera una más de las vitaminas del complejo B. Es imprescindible para sintetizar acetilcolina, un neurotransmisor que se ocupa de que los impulsos nerviosos lleguen a los músculos. Es conveniente no olvidar que el corazón también es un músculo, por lo que la colina lo protege y lo mantiene en buen estado.

Todo lo que necesitas saber sobre la vitamina B6

La vitamina B6, o Piridoxina, la forman un conjunto de compuestos (piridoxina, piridoxal y piridoxamina) que participan en infinidad de procesos esenciales para el organismo.

Descubre la importancia de la vitamina B5

Esta vitamina, conocida también como ácido pantoténico, pertenece al complejo B y está presente en multitud de alimentos. Además, las bacterias del intestino son capaces de sintetizarla, por lo que es poco frecuente su carencia. El exceso se expulsa de forma natural. La vitamina C y el complejo B potencian su efecto positivo.

Vitamina B3: el secreto para una vida saludable

La vitamina B3, también llamada ácido nicotínico, niacina o vitamina PP, es una de las denominadas vitaminas hidrosolubles. Es un nutriente muy importante, que mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y del cerebro.

Vitamina B2: imprescindible para convertir los alimentos en energía

La vitamina B2, o riboflavina, es una vitamina hidrosoluble que desempeña multitud de funciones esenciales para el bienestar del organismo. El complejo B, del que forma parte, es extraordinariamente importante para la salud del sistema nervioso y la piel.

Vitamina B1

Es una vitamina hidrosoluble, lo que significa que no se acumula en el organismo y por lo tanto carece de toxicidad. Veamos cuál es la función de la vitamina B1 y los alimentos donde se encuentra. Se la conoce también como Tiamina.

Vitamina K: clave para la salud ósea y la coagulación de la sangre

La letra con la que se conoce esta vitamina procede del danés Koagulation, que significa coagulación. Su aplicación más reconocida es la de facilitar la formación de protrombina, un elemento que el organismo precisa para que la sangre se coagule de manera adecuada.

Vitamina E: el antioxidante que previene las cataratas

La vitamina E es una vitamina liposoluble, es decir, que se almacena en las grasas del cuerpo. La forman un conjunto de sustancias llamadas tocoferoles y tocotrienoles, siendo el alfa-tocoferol el más eficaz y numeroso. Esta vitamina está siendo investigada desde hace años por su facultad de regenerar los tejidos y proteger al organismo de diversos contaminantes.

Vitamina C: la aliada silenciosa de tu salud diaria

Actualizado el 19 de marzo de 2026

La vitamina C forma parte del grupo de los antioxidantes, junto a las vitaminas A y E. Todos los animales sintetizan esta vitamina a partir de los azúcares del organismo, excepto las cobayas, los primates, el cerdo de Guinea, algunos murciélagos y los seres humanos, que deben tomarla con la dieta. Es una vitamina hidrosoluble que no se acumula en el organismo, por lo que hay que consumirla diariamente. Es muy difícil que cree problemas, ya que el exceso se expulsa por la orina.

Vitamina B12: El nutriente clave para tu energía, tu cerebro y tu bienestar

Actualizado el 14 de marzo de 2026

La vitamina B12, también llamada cobalamina, es un nutriente esencial para el sistema nervioso, la producción de globulos rojos y el metabolisno celular. Aunque fue descubierta en 1948 y es la última vitamina del complejo B identificada, hoy sabemos que su importancia va mucho más allá de lo que se creía hace apenas una década.

Complejo B, un grupo de vitaminas importantes para la vitalidad, el cerebro y el sistema nervioso

Las vitaminas del grupo B son las más complejas, ya que se trata de 8 vitaminas diferentes y otras tantas sustancias que forman parte de este complejo, aunque no son consideradas vitaminas. Mantener su equilibrio en el organismo es muy importante para la salud.

Los beneficios de la vitamina A

La vitamina A se halla en los vegetales de manera natural en forma de carotenos, y como retinol en los productos de procedencia animal. El precursor de vitamina A más destacado es el beta-caroteno, pero además existen gamma-caroteno y alfa-caroteno. El beta-caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo cuando es necesario.