El colon irritable es un trastorno del sistema
digestivo que provoca que el intestino tenga un comportamiento anómalo, bien
sea excesivamente lento o rápido, produciendo estreñimiento, diarrea o la
alternancia de ambas cosas.
Esta dolencia es muy frecuente y la sufren
muchas más mujeres que hombres. No provoca un daño permanente en el intestino,
ni es síntoma de ninguna enfermedad grave, sin embargo, sí es molesta y puede
condicionar el día a día de muchas personas, dependiendo de su virulencia.
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| La menta es beneficiosa cuando se sufre colon irritable |
Las causas exactas del colon irritable se
desconocen, aunque sí se sabe que el estrés, los nervios, los cambios
hormonales en las mujeres y determinados alimentos pueden desencadenar los
brotes. Desde
tiempos antiguos la medicina china ha sido muy utilizada para tratar este
problema u otros relacionados con el intestino.
Síntomas del colon irritable
- Dolor abdominal.
- Cansancio, náuseas y dolores de cabeza.
- Diarrea, estreñimiento o ambas cosas.
- Hinchazón y gases.
Puede ayudar cuando se sufre colon irritable
- Llevar un control de las situaciones diarias o de los alimentos que desencadenan los brotes.
- Seguir una dieta adecuada.
- Comer más frecuentemente y en menos cantidad, y siempre en una situación de tranquilidad.
- Disminuir el estrés.
- Hacer ejercicio.
- Practicar meditación, relajación o yoga.
Alimentos recomendados para el colon irritable
- Frutas y verduras: especialmente manzanas, zanahorias y espinacas.
- Leche de almendra, de arroz y de avena.
- Frutos secos, salvo cuando se sufren procesos diarreicos.
- Kéfir y yogur.
- Avena.
Alimentos NO recomendados para el colon irritable
- Cebada, trigo y centeno.
- Leche.
- Bebidas gaseosas.
- Fritos.
- Embutidos, hamburguesas y salchichas.
Complementos nutricionales para el colon irritable
- Vitaminas del grupo B.
- Enzimas digestivas.
- Probióticos.
Plantas medicinales para el colon irritable
Las plantas medicinales recomendadas para esta
dolencia son: menta, jengibre, manzanilla, hinojo, canela y anís verde.
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