SAMe
es el nombre con el que se conoce a la S-adesilmetionina, un elemento que el
cuerpo elabora de manera natural a partir del trifosfato de adenosina (ATP) y
de la metionina. Se descubre en el año 1952, pero no se pone a la venta en
Europa hasta 1976.
La SAME se encuentra en todo el organismo y participa en el metabolismo de proteínas, neurotransmisores y hormonas. Asimismo, ayuda al cuerpo a limpiarse de sustancias perniciosas.
Propiedades de la SAMe
- Mejora la depresión leve o moderada.
- Protege el hígado.
- Mejora la osteoartritis.
- Disminuye el dolor y la inflamación de las articulaciones.
- Mejora la memoria.
- Mantiene el corazón en buen estado.
- Mejora los síntomas de la fibromialgia.
Alimentos ricos en SAMe
La
SAMe forma parte de multitud de alimentos, sin embargo las cantidades son
ínfimas, por lo que se suele consumir en forma de suplementos nutricionales.
Presentación y dosis de la SAMe
La manera en que se comercializa la SAM-e suele ser en forma de pastillas. La
dosis aconsejada está entre 400 y 1600 mg diarios para la depresión. En
caso de osteoartritis, la dosis aproximada es de 200 mg tres veces al día. Para
la fibromialgia, se recomiendan 800 mg diarios.
En
todo caso, estas son dosis aproximadas y siempre es aconsejable consultar con
un especialista de la salud.
Si se
tolera bien, es recomendable tomarla con el estómago vacío o al menos una hora
antes de las comidas. Los
efectos positivos se pueden empezar a notar a partir de los diez días de tomar
este suplemento.
Efectos secundarios y contraindicaciones de la SAMe
La
SAMe suele ser bien tolerada en general. Sin embargo, a algunas personas les
puede provocar diarrea, dolor de cabeza y náuseas, sobre todo si toman dosis
altas.
Las
personas que sufran trastornos bipolares o la enfermedad de Parkinson, deben
abstenerse de tomar este complemento.
Si se
tiene carencia de vitamina B12 o de ácido fólico, la SAM-e no actuará adecuadamente,
por lo que es aconsejable tomarla junto al complejo B.
Las
personas que tomen medicación de manera permanente, sobre todo antidepresivos, deben
consultar con su médico antes de consumir este suplemento nutricional. También
deben tener cierta precaución quienes tomen 5-HTP.
Las
mujeres embarazadas o que estén lactando es preferible que eviten tomar SAMe.
Quienes tengan que someterse a una operación quirúrgica,
es conveniente que dejen de tomar este complemento quince días antes de la
intervención.
Beatriz Moragues - Derechos Reservados
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